• Kita perlu makanan dengan menu seimbang, yaitu menu yang beraneka ragam dalam jumlah dan takaran yang sesuai sehingga memenuhi kebutuhan gizi. Menu makanan harus mengandung sumber karbohidrat, protein, lemak vitamin dan mineral.
• Biasakan sarapan. Tidak harus nasi, tapi bisa bubur ayam, bubur kacang hijau, mie dan sayur, susu, atau roti.
• Kurangi ngemil yang tidak sehat, ganti dengan makanan yang lebih bergizi atau buah-buahan
• Makanlah makanan sumber zat besi. Makan sumber vitamin C untuk meningkatkan penyerapan zat besi, hindari minum teh atau kopi setelah makan (paling tidak satu jam setelah makan).
• Minum air bersih dan matang minimal 8 gelas setiap hari
• Gunakan garam beryodium
• Lakukan olah raga secara teratur
• Jangan merokok dan menggunakan obat-obatan terlarang.
• Jangan memakai bumbu penyedap karena akan merugikan kesehatan
• Buang air besar yang teratur membantu penyerapan zat gizi dan kelancaran proses pencernaan
Sumber: http://id.shvoong.com/medicine-and-health/2109438-tips-agar-tetap-sehat-sampai/#ixzz1KjVqO1mF
Tidak ada komentar:
Posting Komentar